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    考试时怎么拒绝紧张!

    日期:11/17/2014    来自:w88优德网站芳菲文化培训学校   作者:Admin

        一是深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短,做几下深呼吸便能缓解。具体做法是:用力地吸气,吸满,让腹部膨胀起来,憋住气,再慢慢吐气,吐长气。这样连续做几遍,心跳就会变慢,呼吸就会变匀,心情就会逐渐平静下来。

        二是放松肌肉。人的身心是一个整体,心理紧张会带来全身的紧张,肌肉会僵硬,动作会不灵活。直接放松肌肉很难,我们可以采取“以毒攻毒”的方法,比如把全身所有能控制的肌肉都绷紧,紧到不能再紧,进而再放松,这样从头到脚反复做几次,便会感到全身松软,骨骼肌放松了,内脏也会放松,并使大脑入静

        要克服这一点,平时就要开始训练,不要完全依赖知识点去解题。尤其是填空和选择题,这两部分对很多人而来是一个容易产生紧张的点。在平时做题时就应该养成这样的思维习惯,在正确运用一个知识点做完一道题之后,要问自己这样一个问题:如果这个知识点我不太会,能不能仍旧通过选项对比及我对题的理解把这个题解决掉。

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